po pierwsze poczytaj, po drugie policz.. co czytac? podobne tematy, a szczegolnie rady w nich! co liczyc? bilans pozywieniowy - jak to sie robi? -trzeba czytac Najpierw zaczni od policzenia tego, potem rozloz na kilka posilkow ( w jaki sposob jest napisane w jakims temacie), nastepnie przeanalizuj tabele pokarmowe (dostepne na forum ), uloz [...]
jak nie masz czasu jeść , to przerzuć sie na rybołówstwo , bo to nie jest sport dla tych co nie mają czasu na jedzenie nie ma czasu jesc , bo po co dobry ...
Osobiście nie jestem za tym aby zbijać wage na ostatnią chwile(nie jedząc w dniu zawodów, ostro sie odwadniając itp.). Masz jednak 4 tygodnie i zbicie 2,5kg nie powinno być problemem. Jeśli nie masz zbilansowanej diety to na pewno szamiesz czasem jakiś "syf". Każdy to robi, nawet nieświadomie. Wejdziesz w lepsze jakościowo jedzenie, zmniejszysz [...]
[...] wytrzymałości, nastroju, zdrowia, urody, seksualności, umysłowości, śledziony, zaparć i wielu innych (za: http://******/zen_szen/t/10955). Niestety, w konkretnych badaniach nie zawsze się to pozytywne działanie sprawdza. Poniżej przedstawiam kilka przykładów: Autorzy: Nocerino E; Amato M; Izzo AA Data pub.: 2000 Kraj pub.: Holandia Wynik: [...]
to gdzie ta szkoła jest w Addis Abeba czy w Nairobi;p?? Pozwoliłem sobie na troche szydery bo tylko w Keni i Etiopi dzieciaki z 5 kalsy podctawowki biegają po 10km dzieniennie,ale jeśli twój czas na 1000m to 51s to sie hyba nie ma co martwić bo tam pewnie jest z 250 metrów. 1.ćwiczenia ogólnorozwojowe,rozciagania,poprawa koordynacji,stabilizacji [...]
Na zdrowy rozsądek dieta to nie kara, a styl życia. Tj. jesz codziennie/tygodniowo różnorodne posiłki, urozmaicasz, stosujesz różne przyprawy, dodatki. Pieczesz, gotujesz, grillujesz. Nie trzeba jeść codziennie tego samego. Posiłki muszą Ci smakować. Jeśli zbrzydły Ci jakieś posiłki, to znaczy, że jesz je za często/za mało urozmaicasz jadłospis. [...]
Tribulus + zma - dobry wybór. Do tego bcaa, przed po treningowo, ewentualnie Recovery Drink Activlab-u no i dobre jedzenie oraz długi sen. Osobiści nic więcej bym tu nie dorzucał, no chyba że nie masz także siły na treningi to coś możemy pomyśleć... extreme - ku*wa w każdym temacie jesteś szybszy. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2010-01-07 [...]
ale napewno nie będzie czasu na odpowiednie jedzenie. tak to już jest. jak gdzieś jedziesz wcale nie musisz chlać żeby stracić pare kg. a po bombie to już w ogóle
rozpisz sobie raczej trening i odpowiednią regenerację. trening z prawdziwego zdarzenia, a nie lansik przy ciężarkach. 2 sesje każdego dnia (pierwsza rano, druga po 6-8 godzinach). do tego właściwa dawka regeneracji - sen, jedzenie, picie.
[...] ciezko w to uwierzyc, ale jako ze mieszkam w Środzie Wlkp. gdzie znajduje sie mleczarnia Jana, to wiem ze marka Pilos sprzedawana przez Lidl-a cieszaca sie sporym powodzeniem pochodzi wlasnie z tej mleczarni, a wszelkiego rodzaju serki i twarozki pakowane sa na tych samych liniach i sa to te same mieszanki towaru - jeśli dobrze pamiętam [...]
Ok , zdjęcia raczej nie będzie sensu wstawiać bo jest tego tłuszczu sporo , więc zredukuje do 95-100 , i wtedy zrobimy mase A co do diety , mam te 2200 kcal , nieraz nawet nieco mniej zalezy jak mi się jeść chce , Czy jeżeli w te 2200 (2400kcal chyba taka optymalna wartosc kaloryczna by chudnac jest dla mnie) Zjem sobie danego dnia np. Lays”y (ok [...]
Wklejam teraz,zapomnialem na pierwszej stronie... Oświadczam, iż jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Jestem świadom konsekwencji, jakie niesie za sobą trening siłowy i zdaję sobie sprawę z tego, że osoba prowadząca nie ponosi odpowiedzialności za moje ewentualne błędy i niedopatrzenia. Cf technika. [...]
Hmm staram sie. Jedz - no przybralem te 13kg i naprawde staram sie jesc codziennie i to duzo, ale nie jakies slodycze itd, tylko normalne jedzenie. Cwicz - cwicze 3 razy w tygodniu, kazda grupe raz w tygodniu. Odpoczywaj- no kazda grupa ma tydzien odpoczynku, wiec mysle ze tyle wystarczy. Postepy silowe mam, wyciskam coraz wiecej, na biceps biore [...]
czyli do śniadania dorzucić mogę co nie co a po treningu nie jeść warzyw rozumiem a zapomniałam dodać że zażywam błonnik. od wczoraj wystartowałam z tą dietą a moje dotychczasowe jedzenie - jak się starałam to zdrowo, gotowane mięsko,warzywka, ryby, twarogi ale jak miałam ochotę to i potężny kawał sernika się zdarzył... czyli albo mało, dużo za [...]
Moje jedzenie opiera się głównie na białku w tym przede wszystkim z kuraka ( nie tylko cyc), wołowiny oraz chudej kiełbasy jako przekąska, a w łapce ( i nie tylko) coraz mniejsze wymiary i coraz mniej siły
Nie co bedziesz jadl na wczasach, i nie wiem ile, ale nie zawsze da sie na takich wypadach zorganizowac sobie w miare dobre i regularne posilki. Jesli nie to proponuje te 150 zostawic na jedzenie zeby masa nie spadla, a nie zeby urosla. ale jesli sie myle i zarlo bedzie ok to mozna jeszcze sobie w cos zainwestowac. Siemet
Mam treningi w klubie, ale trenuję dość długo i nie bardzo widzę efekty. Ograniczyłem jedzenie i zobaczymy, co i jak.
Niunia1108 / Co z tą jędrnością?
Mówiłem Ci, żebyś mi rozpisała jedzenie z całego dnia. A Ty mi wrzucasz ... no właśnie nie wiem co. PAS.
[...] 4h pływania i zaledwie 3000kcal w dzień treningowy, do tego tak wysoki poziom tłuszczu? kolego, ja trenuję kolarstwo i przy treningu 3h zwykłej bazy, dzienne zapotrzebowanie na kcal mam w okolicach 4500kcal, a ważę 67kg przy 173cm wzrostu, gdzie %BF stanowi około 11%. pluskacie się w tej wodzie czy trenujecie? bo w tym temacie to nic się kupy [...]
coś za coś. pewnie będzie super smaczny, miękki i dobre białko, ale coś mi się wydaje, że to będzie raczej "baton-gainer" - z kilkanaście gramów tłuszczy i raczej cukry, malto niż pełne ziarna, błonnik. no, ale może się pomyle to będzie mi miło. w ogóle dobre posunięcie z żywnością funkcjonalną. szkoda, że nie ma tego dalej w bardziej [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
